スープダイエットとは

「食べれば食べるほどやせられる」とネットで流行している夢のようなダイエット法が、『脂肪燃焼スープダイエット』または『７日間脂肪燃焼スープダイエット』です。このスープダイエットは、野菜スープを中心に7日間あらかじめ決められたメニューを食べるというダイエット法です。このスープは、タマネギ・セロリ・キャベツ・トマト・ピーマンの野菜で作ったスープです。この野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝をアップさせます。スープダイエットは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれます。このスープダイエットは、簡単に作る事ができるスープを毎日食べる事で行います。
スープダイエットのルールとしては、スケジュールに沿った食べ物を７日間食べること。小麦粉を使った食品を摂ってはならない。飲みものは水、お茶など糖分を含まないものを飲む（砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない）。ただし100％ジュースは構わない。炭酸飲料・アルコールも禁止です。７日間のスケジュール中には肉を食べなければならない日がありますが、肉は牛肉に限らず、豚肉、油で炒めない鶏肉、あるいは煮魚を食べても構いません。
このスープダイエットは、体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させることが目的ですので、普通の食事に戻すと体重も元に戻ります。スープダイエットとともに、ウォーキングなどの軽い運動も取り入れて下さい。ダイエットの効果が倍増します。

脂肪燃焼スープの作り方

材料
・キャベツ
　粘膜を丈夫にしてくれるビタミンUが豊富です。煮て食べると、活性酸素を除去する力が生食の5倍にもなります。
・タマネギ
　成分の硫化アリルが血液の凝固を抑えて、動脈硬化や血栓を予防してくれます。また血液をサラサラにしてくれます。
・ピーマン
　ピーマンに含まれるビタミンCは加熱しても壊れないのが特長です。美肌づくりに抜群の効果があります。
・セロリ
　カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり入ってます。胃を健康に保ったり、血圧降下・鎮静などの作用があります。
・トマト
　抗酸化作用の高いリコピンが豊富で、血液をサラサラに保ってくれます。
・チキンスープの素
作り方
（１）野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る。
（２）大きな鍋に(１)とチキンスープの素、水１Ｌを入れ、あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加する。
（３）最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをする。食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由です。
このスープは好きなだけ食べて構いません。作る量もご自分に合わせ作って下さい。このスープダイエットはネットを中心に流行していますが、ただこのメニューではたんぱく質が足らないようなので、鶏肉・豆類を毎日少しでも摂取した方がいいかも知れません。また食事で摂取できない栄養素を必ず、サプリメントで摂取すべきだと思います。

7日間脂肪燃焼スケジュール（ネットで流行している方法）

関連書籍もないのでインターネットで検索した内容を記述しましたが、現在ではいろいろな雑誌で時々取り上げています。
第1日目：スープとフルーツのみの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントのフルーツジュース。
第2日目：スープと野菜のみの日
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由です。
・夕食にベイクドポテトと少量のバターまたは油を食べても大丈夫。決して果物を食べてはいけない。
（なぜかベイクドポテトが出てくる。欧米で発祥したダイエット法なのか）
第3日目：スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。
（この時点で２〜３kgは減量しているらしい）
第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・可能な限り水を飲む。スープは好きなだけ。
第5日目：スープと肉とトマトの日
・３５０〜７００g程度の赤身の牛肉か鶏肉か魚を食べる。
・トマトは6コまで食べて良い。体から尿酸を排泄させるため、６〜８杯の水を飲むように。スープも最低１度は食べなければならない。
第6日目：スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを食べてはいけない。
・最低一杯はスープを飲む
第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米・野菜・甘味料の入らないフルーツジュースのみを食べる
・最低一杯はスープを飲む。
スープダイエットの問題点としては、人間にとって欠くことができない栄養素の一つ”たんぱく質”の摂取量が非常に少なくなりがちになるということです。別途鶏肉・豆類を毎日少しでも摂取した方がいいかも知れません。以上を実行することで、見かけの体重はほとんどの人で減ることでしょう。しかし全てのダイエット法にも言えますが、あくまでも自己責任において行って下さい。

Copyright © 2007 楽しく始めるスープダイエット